31 nasıl bırakılır ekşi ne demek?

31 Nasıl Bırakılır?

"31 çekmek" veya mastürbasyon, çoğu insan için normal ve zararsız bir davranıştır. Ancak, bazı durumlarda aşırıya kaçmak veya bağımlılık geliştirmek sorunlara yol açabilir. Eğer 31 çekme alışkanlığınızın hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız, bu alışkanlığı bırakmak veya azaltmak için adımlar atabilirsiniz. İşte bu konuda size yardımcı olabilecek bazı bilgiler:

• Neden Bırakmak İstiyorsunuz?: Öncelikle, bu alışkanlığı bırakmak istemenizin nedenlerini netleştirin. Bu nedenler, motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır. Belki cinsel%20sağlık kaygılarınız var, belki psikolojik%20etkileri sizi rahatsız ediyor ya da sosyal%20ilişkilerinizde sorun yaşıyorsunuz.

• Tetikleyicileri Belirleyin: Mastürbasyona yönelmenize neden olan durumları veya düşünceleri tespit edin. Bu tetikleyiciler genellikle stres, can sıkıntısı, yalnızlık veya belirli cinsel içerikli uyaranlar olabilir. Tetikleyicileri belirledikten sonra, bunlardan kaçınmaya veya bunlarla başa çıkmak için alternatif stratejiler geliştirmeye çalışın. Örneğin, stresli olduğunuzda meditasyon yapabilir veya canınız sıkıldığında hobilerinize yönelebilirsiniz.

• Alternatif Aktiviteler Bulun: Mastürbasyon dürtüsü geldiğinde, dikkatinizi başka yöne çekebilecek aktiviteler bulun. Egzersiz yapmak, kitap okumak, arkadaşlarınızla vakit geçirmek, yeni bir hobiye başlamak veya yaratıcı faaliyetlerde bulunmak gibi aktiviteler, zihninizi meşgul ederek dürtülerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.

• Kendinize Karşı Nazik Olun: Bu süreçte kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olun. Başarısız olduğunuz zamanlar olabilir, bu normaldir. Önemli olan, pes etmemek ve tekrar denemeye devam etmektir. Kendinizi suçlamak yerine, hatalarınızdan ders çıkarın ve gelecekte daha iyi başa çıkmak için stratejiler geliştirin.

• Profesyonel Yardım Alın: Eğer kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışmandan yardım almayı düşünebilirsiniz. Bir uzman, size bu alışkanlıkla başa çıkmak için kişiselleştirilmiş stratejiler sunabilir ve destek sağlayabilir. Özellikle, cinsel%20terapi bu konuda size yardımcı olabilir.

• Destek Gruplarına Katılın: Benzer sorunlar yaşayan insanlarla bir araya gelmek, yalnız olmadığınızı hissetmenize ve motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olabilir. Destek grupları, deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz ve başkalarından öğrenerek yeni başa çıkma yöntemleri geliştirebileceğiniz güvenli bir ortam sağlar.

Unutmayın, her bireyin deneyimi farklıdır ve işe yarayan yöntemler kişiden kişiye değişebilir. Kendinize en uygun olan stratejileri bulmak için farklı yaklaşımları deneyebilirsiniz.